children

-27

Девочки, я обещала и рассказываю про -27, хотя отлично понимаю, что это пост не "before - after", а всё-таки, "before - now" = "тогда – сейчас", потому что мне над многим надо еще работать. Но раз мне сыпется столько вопросов здесь, вконтакте и инстаграме, я решила ответить на всё одним постом.

change

Предистория
Я была худенькой до 6-7 лет, пока у меня не случилось сотрясение мозга и наверно, психологически я начала набирать вес. И в среднюю школу я была с излишним весом. Некритичным, но конституция и пухлые щеки меня выделяли среди щуплых ребят. Поэтому школьные годы непрекрасные у меня вышли, хотя я очень позитивно и с теплотой все вспоминаю.

В последних классах начался переходный возраст, гормоны поменялись, как и мое отношение к тому, как я выгляжу, и я стала превращаться в девушку, худеть и вытянулась.
change

У меня есть ощущение, что в университете я выглядела примерно так, как сейчас, просто была более юная и грудь-бедра поменьше. Но внутреннее ощущение было похожее.
change

И в своей прекрасной форме я пробыла 4 года, пока в 2005 не испортила гормональный фон неправильно подобранными ОК (совет подруги, а не врача).  Мое тело мгновенно все восприняло, хотя я принимала их несколько месяцев, пока не рассталась с тем злополучным бойфрендом. Но восприняло и не простило. Изменилась усвояемость, я перестала худеть и держать вес, начала наоборот его набирать. И продолжила. Ну, а дальше, как говорится, вы сами все видели.

Что было тогда с весом?
Для меня это обычно была личная тема, я его мало кому говорила, даже с мамой и Дарьяной не обсуждала.
А всё из-за того, что мой вес всегда не был маленьким. У меня рост 171 см и когда мои подруги делились, что у них там на весах 50 кг, я, конечно, ужасалась вместе с ними, но про свой молчала.
В свои университетские годы я весила 60 и мне казалось, ой как много, хотя по всем стандартам это нормальный вес и для моего роста идеален. Просто я всё время сравнивала с весом подруг, которые ниже меня и более хрупкие, что ли.
Потом случились гормоны, а потом через несколько лет я вышла замуж с весом 70, а за три года неактивного образа жизни и бесконтрольного питания набрала еще десятку. Ну и "плавающие" туда-сюда пару кг.
change

В итоге к первому беременному контрольному взвешиванию я пришла с цифрой 84. У меня был хороший строгий врач, который меня журила за разнузданность и с ней я начала следить за тем, что я ем и что получает мой ребенок внутри. Плюс я ходила дважды в неделю на беременную йогу, фитбол, ну и гуляла. Поэтому за весь срок я набрала 10 кг. На 41 неделе я была с 94 кг.
change

Что было дальше?
А дальше было чудо :) и большая работа. Я в январе родила дочь и гормоны мои поменялись обратно. В роддоме я оставила набранные 10кг, но все своё взяла с собой обратно домой.

Но так как я кормлю дочь грудью, мне пришлось соблюдать достаточно долго соблюдать диету, чтобы Насте не навредить. Получилось так – то, что было разрешено в первый месяц на гв, меня устроило, и я очень медленно добавляла что-то новое. Месяцев 9 как. Из-за того, что я была поглощена новым делом - у меня ребенок! - мне особо некогда было есть, поэтому я ела урывками, небольшими порцайками. И каждый день гуляла с ребенком: 1,5 - 2 часа с коляской не супер-быстрым шагом.

Вот для тех, кому интересно,[список продуктов]
Зерновые продукты:
- гречневые, ячневые и овсяные крупы, хлопья.
- пшено, рис, макаронные изделия
- хлеб белый, печенье типа "мария", сухарики, сушки

Овощи:
- картофель, кабачки
- цветная капуста, капуста брокколи и кольраби
- морковь и свекла в супе
- зелень салата, петрушка, укроп и шпинат

Жиры:
- масло сливочное
- масло растительное

Мясные продукты:
- мясо отварное или тушеное (говядина, телятина, индейка, постная свинина, кролик)
- рыба отварная (типа тресковых или форель)

Фрукты:
- яблоки (зеленые), груши без шкурки

Молочные продукты:
- кефир без фруктовых добавок, все бифидокефиры
- ряженка, ацидофилин
- простокваша
- биойогурты без наполнителей
- творог и сметана (не жирные)
- сыры (не острые)
- молоко недлительного срока хранения

Напитки:
- травяные чаи (лактогонные)
- чай черный и зеленый без добавок
- компот из сухофруктов, минеральная вода (без газов)

От употребления других продуктов желательно воздержаться:
- кофе, шоколад, шоколадные конфеты
- сгущеное молоко и молоко длительного срока хранения и ольой жирности (более 2,5%)
- острое, копченое, соленое, маринованное, майонез
- алкогольные напитки, икра черная и красная
- фрукты и фруктовые добавки в чаях и молочных продуктах
- белокочанная капуста, бобовые, грибы, свежие огурцы и помидоры
- пирожные, бисквиты, песочное печенье, кексы, мороженое

Сейчас, когда Насте уже 10 месяцев, я не употребляю только газировку, цитрусовые, не ем особо орехи, копченое-маринованное-соусы-майонез.


И вес пошел вниз. Сначала пять, потом десять кг, к середине марта было уже 73-75 (идеальный для меня вес по мнению моего индийского йога-тичера), в июне (через пять месяцев) уже 70.
Потом я скинула еще 3 кг с помощью #секты, но пока такой спортивный интенсив и белковое питание, как там, мне недоступен и не подходит, решила с ней не продолжать.
Сейчас я уже с сентября не худею, не сижу на диете и вес пока стоит на отметке 67.
Весь сентябрь были ежедневные многочасовые прогулки с дочерью в эргорюкзаке на мне, а с октября я возобновила занятия йогой и по-тихоньку начинаю снова гулять с коляской (дочь уже не кабачок и сидеть просто так ей скучно). Это важно.
Итого - 27 кг.
change
change

Ну и объемы сейчас меня радуют: 98-73-95. Они, конечно, более точный детектор, по сравнению с весом. Не идеал, не конечный этап, но уже в сто крат лучше, чем было.
change

Что это дает?
Когда я обнаружила, что на мне висит вся одежда, муж устроил мне шоппинг и я в восторге накупила себе размер М. Без примерки! Представляете каково было мое счастье, когда в сентябре я начала влезать в S и он на мне нормально сидит?

Мне стало легче физически многое делать: и двигаться, и заниматься йогой. Совсем иначе чувствую свое тело. Я стала с удовольствием фотографироваться!
change

Плюсы хорошей формы я как-то уже искала, их много и ради них стоит стараться.

Чего я хочу?
Сейчас я решила -4 кг и всё, игра на удержание и улучшение. Причем, на йогу я пошла именно из-за того, что тело, потерявшее такую массу, упругость и гладкость само не приобретет, надо помочь ему возвращать. Поэтому вот такие нагрузки сейчас для меня в самый раз (от более интенсивного у меня, к сожалению, сразу болит грудь, воспринимает как стресс, и я побаиваюсь за гв). Но в последние две недели всё же стала приглядываться к своему спортклубу и подумывать о курсе массажа.

Эти 4 кг золотая середина между 60, которые я в азарте хотела, и тем, что сейчас. Мне подарили супер-крутые весы со всеми определителями и они говорят идеальный вес по всем моим данным как раз 63. Тем более, я не знаю, как поведет себя мой организм, когда я прекращу кормить ребенка, гормоны могут смениться, надо и к этому быть готовой.
change

Чуть-чуть психологии
С самооценкой после школы у меня проблем не было, если честно, я никогда не страдала отсутствием внимания, более того, всегда была в его центре.
Но недавно я смотрела на свои старые фото и был лишь один вопрос: "Почему мне никто не сказал?" Почему мне говорили
"Тебе идет полнота!", хотя стройность мне идет намного больше. Что так, в новом состоянии и красивее, здоровее и правильнее.
Да, я знаю за что меня можно любить и без моей фигуры, что уж. Но вот мотивировать и толкать меня надо было активнее :) что, кстати, родные и делали, но уж больно любя.

И взяться за себя – это либо вынужденность, например, по здоровью, ситуации (беременность или грудное вскармливание), либо осознанное решение, которое глядя на те же фотографии, можно и нужно принимать.
change

С чего начать?
Не открою я Америку. Я не врач, не специалист, никто такой. Вот ниже просто мои пункты, которые работают у меня:

1. Проверить здоровье: определить из-за чего лишний вес.
Мой врач ВВ говорил мне про гормональный фон и предлагал его отрегулировать другими ОК, но я не решилась. Еще понять, подойдут ли тебе те или иные системы питания (как поживают почки, что с давлением и как организм перенесет отсутствие сахара) и т.п.

2. Выбрать по питанию, что подходит тебе лично.
Для меня подошла строгое ограничение в еде и небольшие частые порции. Я четко знала, что мне можно/нельзя, что я ела и следила за этим. Ну и Настя следила, как никто другой. Моно-диеты мне нельзя было и мое питание стало моим образом жизни.

3. Физическая активность.
Таких сильных ног и рук у меня никогда не было. Руки незаметно качаю 10кг, которые ношу и поднимаю десятки раз за день, а вот ноги – это прогулки и постоянное движение. Это стало образом жизни. Я всегда очень хорошо худела в первые два месяца, как приходила в спортклуб. Но ввести в хорошую привычку мне не удавалось раньше, над чем сейчас и работаю. И здесь надо решать вопрос доступности спорта: не могу бегать? Хожу. Не могу в спортзал, иду на йогу или качаю пресс дома.

4. Четкость действий, контроль, фиксация результатов.
Я следила за цифрами и часто взвешивалась. Я избавлялась от одежды, которая стала велика, чтобы не было соблазна ее надеть. И покупала новую одежду. Фотографировала результаты, рассказывала о них и обсуждала. И сейчас готова корректировать свои действия.

5. Компания.
Я стабильно веду посты в своей группе тут, в жж. Я записываю все, периодически ковыряюсь в тумблере и там собираю вдохновляющие картинки. А еще сохраняю в пинтересте одежду, которую хотела бы купить. Как-то я запинила там зеленые скинни-джинсы и в итоге купила себе и ношу.   И вообще, мне очень важна поддержка и спутники рядом на эту тему, спасибо моим френдам и родным.

Вот такие дела, надеюсь, ответила на все вопросы, если нет - велкам в комменты :)

потрясающая трансформация! отличный результат!
по себе знаю, что даже 3-4 сброшенных лишних кг дают такой позитив и легкость. А тем более, если они сброшены осознанно, через занятия спортом или просто активность и правильное питание.
Молодец! Выглядишь супер-отлично!
отличный пример для мам, ведь часто после родов получается не то чтобы сбросить, а скорее, набрать :(
Я каждый раз смотрела на твои фото в иг из спортзала и думала: ТОЖЕ ХОЧУ)
И вот, покупаю абонемент наконец, даже вот-вот решусь начать бегать (бегала последний раз дистанцию 3 км в 11м классе)
очень вдохновляющий пост! через какое-то время обязательно к нему вернусь ;))
Ты хорошенькая и лучезарная всегда была, но сейчас просто ШИКАРНАЯ! :))
Вопросов нет.
Но всё-таки, осмелюсь заметить, Вам действительно очень хорошо было пухлой.
И худой Вам тоже прекрасно.
Вы из тех счастливых людей, которым всё к лицу.
Но работа, которую Вы ведёте над собой, вызывает огромное уважение.
Я и пухлой была счастлива, на самом деле:)
Спасибо за добрые слова!
Потрясающий результат! Просто фантастика!
Я не могу ничего плохого сказать о тебе (я пишу "ты", потому что в профиле так написано "обращаться на "ты")) в полненьком варианте, но в стройном мне нравится невероятно - даже черты лица совсем иначе заиграли.
Я сейчас борюсь в лишними 5 кг, наетыми в следствие стресса за последние три года, пока ничего не могу с ними сделать и это вгоняет меня в панику. Хотя, может, мне просто не хватает силы воли жёстко взяться за себя.
У меня такой вопрос, как ещё нерожавший человек, может быть, ты мне сможешь подсказать: если женщина была до родов стройной, есть ли опасность, что она растолстеет после родов и гв ввиду изменения гормонального фона? Или всё-таки гф не может поменяеться так кардинально?..
Я к сожалению, на такой вопрос ответить не смогу. Большинство подруг очень похудели после беременности, но есть девочки, которые из-за гв не могут похудеть (или не могли, но прекратив кормить, худели). Поэтому все индивидуально. Но я сомневаюсь, что при контроле за едой и активности, не удастся скинуть вес в итоге.
А мне надо было слушать моего врача, умнее буду.

Я тебе уже писала, что сейчас ты просто идеал женской красоты доя меня!) и очень хочу после января месяца сфотографировать тебя во всей новой красе!!! Если ты не будешь против )

Честно, я сначала не понимала, почему ты стала другая, а только потом поняла, что ты похудела))) это говорит о том, что твоя личность идет впереди твоей внешности. Но сейчас ты невероятно красива!!! Желаю удержать и уменьшить)</p>

У меня был примерно такой же путь на первом курсе института. И каждый год я более осознанно подхожу к удержанию формы и худею еще на килограмм, но стабильно и надолго) и та же история с одеждой! Очень жаль, что не осталось даже пары штанов, чтобы сравнить. Но скинни я купила впервые и впервые отважилась в них выйти. Теперь моя цель: скинни с балетками, а не с сапогами,которые визуально стройнят бедра все же)

ой ой ой, фотографироваться у тебя - для меня очень почётно, спасибо, Маша)

Никогда не могла представить, что у тебя был подобный путь))) Вот серьезно!
Саша, ты прекрасна! В тебе столько позитива, спокойствия и гармонии! Ты большая молодец - такая проделана работа за неполный год, и такие результаты! И все без истерии и надрыва, улыбаясь, так как можешь только ты :)
Насчет последнего — мой муж с тобой бы категорически не согласился :)))

Жду на ноябрьский завтрак! На следующей неделе будет анонс)
Саша! Какая ты молодчина!!!! Не перестаю радоваться за вас с пончиком :). Мой диетолог говорит что 80% это правильное питание и небольшие нагрузки. У меня пока достижения не такие значительные, но я продолжаю идти к своей цели. Если я лишний вес набирала в течении последних 15 лет, он не сможет уйти за 5 месяцев, это длинный путь. Даже скинув немного я тоже почувствовала энергию и желание что-то делать, прям как в университетские годы :)))
Ты меня очень вдохновляешь своим бегом и результатами!
Спасибо за поддержку)
Да, я часто вспоминала слова Ланиты: вес пришел за несколько лет, ему потребуется достаточно времени, чтобы снова уйти)

О да, я так же!
ты очень красивая, Саша, в люобом весе. Но, конечно, результат ошеломляющий, очень здорово, ты такая стройная

Edited at 2013-11-06 06:02 am (UTC)
Сэм, спасибо! надеюсь, результат нефинальный)
Потрясающе! И присоединюсь к тем, кто пишет, что "до" было красиво и стильно! А уж после - слов нет, и я очень понимаю, насколько стало легче с одеждой и вообще!
(И я почему-то думала, что ты ниже ростом :))).
Саш, а открой тайну а то я спать не буду, почему груши без шкурки? )))
Саша, это потрясающе! это пример, достойный восторга и аплодисментов!
я не знаю насчет минус 4 кг, но сейчас ты выглядишь идеально! и лучезарно:)