[Fitness in my life]
Расскажу чуток про мой ЗОЖ сейчас: держусь своей цели, поставленной в New Year Resolutions на 2014 - хожу не менее двух раз в неделю в спортзал и продолжаю "мой марафон".
С 9 неделями #sekta закончила: они прошли быстро, подятнули меня и дисциплинировали. Самое главное: ограничения в сахаре и выпечке это так страшно, не так трудно и особенно, крутая была неделя разнообразия, когда надо было каждый раз делать какое-нибудь новое блюдо. И сырники на отрубях попробовала, и кучу всяких бобовых (например, запаслась стратегическим запасом всяких круп и пр., и "готовых рецептов" от Ярмарки), и научилась комбинировать разные продукты.
Сейчас я добавила чуток выпечки в свою жизнь, но надо снова собраться и убрать. Теперь это проще. И еще: я не делала упражнения по секте, совсем интенесив мне не очень подходит, тем более, я хожу в зал, а пресс качаю и так. Но в целом, весь комплекс 9 недель невероятно эффективен, не могу не рекомендовать.
Gym! Хожу к своему тренеру раз в неделю, остальные пару раз - сама и на групповички. Начала бегать, продолжаю и очень кайфую от этого. Вижу результат от этого месяца и очень не хочу останавливаться.
Сейчас еще активно слежу "по-сектански" за телом: самомассаж, сухая и массажная щетки, крема всякие и прочие приятности.
(осторожно, там музыка в видео, у меня орет безбожно)
С йогой сейчас сложно: так как цели быстрые, решила поднажать со спортзалом, а не йога-практикой. Скучаю по ней, но приоритеты есть приоритеты. Но раз в неделю бываю на пилатесе, мышцы после тренажерки как у буратино, поэтому приходится тянуться и мяться. Сходила однажды на "групповичок" в Таурасе по йоге, очень мне не понравилось, если сравнивать с тем, как я занималась айенгара в Зеленой Таре. На Тару пока времени нет, а дома я что-то совсем не практикую. Пресс бы успеть покачать и поприседать.
Я уже продлила себе абонемент на следующие полгода, эта система с полугодиями для меня оказалась намного эффективнее и мотивирующей, чем годовые абонементы, которые я покупала, ходила месяц и откладывала до следующего года. Сейчас я ставлю короткие цели на период, например, этот закончится в пятницу, я готовилась и к фотосессии, которая будет в субботу, и "слезала с гв правильно", чтобы вдруг меня не разнесло.
Следующую ставлю до 20 мая с подругой:) Ну продолжу с тренером: очень контролирует и организует - не дам я сама себе такую нагрузку, не научу правильно и не отслежу всё. А тут Наташа, которая уже знает, что куда и как со мной нужно ("ой тяжело" "ой больше не могу" "это не для меня" :))
Посмотрим, что из этого получится, авось созрею к "до и после" новеньким.
Как ваши дела к летнему сезону?
С 9 неделями #sekta закончила: они прошли быстро, подятнули меня и дисциплинировали. Самое главное: ограничения в сахаре и выпечке это так страшно, не так трудно и особенно, крутая была неделя разнообразия, когда надо было каждый раз делать какое-нибудь новое блюдо. И сырники на отрубях попробовала, и кучу всяких бобовых (например, запаслась стратегическим запасом всяких круп и пр., и "готовых рецептов" от Ярмарки), и научилась комбинировать разные продукты.
Сейчас я добавила чуток выпечки в свою жизнь, но надо снова собраться и убрать. Теперь это проще. И еще: я не делала упражнения по секте, совсем интенесив мне не очень подходит, тем более, я хожу в зал, а пресс качаю и так. Но в целом, весь комплекс 9 недель невероятно эффективен, не могу не рекомендовать.
Gym! Хожу к своему тренеру раз в неделю, остальные пару раз - сама и на групповички. Начала бегать, продолжаю и очень кайфую от этого. Вижу результат от этого месяца и очень не хочу останавливаться.
Сейчас еще активно слежу "по-сектански" за телом: самомассаж, сухая и массажная щетки, крема всякие и прочие приятности.
(осторожно, там музыка в видео, у меня орет безбожно)
С йогой сейчас сложно: так как цели быстрые, решила поднажать со спортзалом, а не йога-практикой. Скучаю по ней, но приоритеты есть приоритеты. Но раз в неделю бываю на пилатесе, мышцы после тренажерки как у буратино, поэтому приходится тянуться и мяться. Сходила однажды на "групповичок" в Таурасе по йоге, очень мне не понравилось, если сравнивать с тем, как я занималась айенгара в Зеленой Таре. На Тару пока времени нет, а дома я что-то совсем не практикую. Пресс бы успеть покачать и поприседать.
Я уже продлила себе абонемент на следующие полгода, эта система с полугодиями для меня оказалась намного эффективнее и мотивирующей, чем годовые абонементы, которые я покупала, ходила месяц и откладывала до следующего года. Сейчас я ставлю короткие цели на период, например, этот закончится в пятницу, я готовилась и к фотосессии, которая будет в субботу, и "слезала с гв правильно", чтобы вдруг меня не разнесло.
Следующую ставлю до 20 мая с подругой:) Ну продолжу с тренером: очень контролирует и организует - не дам я сама себе такую нагрузку, не научу правильно и не отслежу всё. А тут Наташа, которая уже знает, что куда и как со мной нужно ("ой тяжело" "ой больше не могу" "это не для меня" :))
Посмотрим, что из этого получится, авось созрею к "до и после" новеньким.
Как ваши дела к летнему сезону?
Но я села на секту снова в последнюю неделю и с едой было попроще, контролировала не только я) а как свернула, пошла активно тренить в зал.
Вот месяц прошел, подтянулась, мышцы стали появляться, вес не вырос.
Гв, диета и прогулки очень помогли в самом начале, теперь дальше только самой:))
Потом уже все, забыла и сейчас, главное, спать стала хорошо. Может пару раз за ночь проснуться, и ее за минуту можно зашушукать и уложить обратно. Раньше же это можно было только с помощью гв.
Давно слежу за вами, и понимаю, что всё очень реально, если взять "тело в руки", а не сидеть на попе)
И как вам секта? сама долгое время хочу заняться, но у меня проблемы с суставами, боюсь эти упражнения их убьют совсем(((
Edited at 2014-04-23 03:33 pm (UTC)
в упражнениях, где есть нагрузка на суставы возможна замена на другие упр без нагрузки.
Там ниже правильно пишут: секту можно отлично попробовать для снижения веса. Нагрузки заменить. На пресс делать, там суставы нормально.
Но рельеф какой-никакой в остальных местах только от упражнений будет, конечно.
Ты конечно молодец, что не зашоривалась в жесткие рамки той же секты, а все под свое индивидуальное подстраивала. И зал с тренером очень круто, вектор нужный дает, так держать!
Я сейчас только плаваю (раза 2-3 в неделю) по километру в спокойном темпе и раз в неделю на йогу, но даже это мне кажется больше и главное регулярнее, чем я занималась до беременности. Хочу выработать полезную привычку уже сейчас, чтобы потом с такой же регулярностью перейти к силовым нагрузкам.
Киноа люблю, вкусно)
Привет, сектантам :)
у меня только 3-я неделя идет :)
У них там есть "паста" с грибами, это израильский кускус, который очень прикольно шариками делается, дочери понравилось
Молодец, занимаешься так (с танцем забавно)) и вообще следишь)
Мне понравился булгур с белыми грибами, паста (которая кускус израильский), ну и любименький киноа
Ты молодец-умница.
У меня ситуация усложнилась (при всех не буду вдаваться), поэтому с сегодняшнего дня я начала (уже) потихоньку делать упражнения.
Намерена каждый день заниматься теперь. Раньше всё мотивацию да стимул искала, а теперь выбора нет.